Sobre
Objetivos Recuperar fuerza, energía y confianza tras el parto. Fortalecer suelo pélvico y abdomen de manera segura. Mejorar postura y aliviar tensiones (cervical, lumbar, cintura). Incorporar hábitos saludables en nutrición, mindfulness y autocuidado. Trabajar metas personales con acompañamiento de coaching. 📚 Contenidos Incluidos ✔️ Guía de Alimentación Posparto → proteína, hidratación, snacks saludables y cenas livianas. ✔️ Rutinas cortas en video (10-15 min): suelo pélvico, pilates express, flexibilidad cervical/lumbar. ✔️ Mindfulness MyFullness: ▫️ Audio para la ansiedad en la comida. ▫️ Audio para dormir mejor. ▫️ Audio para reconectar con el cuerpo. ✔️ Diario de Gratitud & Metas (imprimible + editable). ✔️ 2 Sesiones de Coaching Ontológico → metas, lenguaje y rediseño personal. ✔️ Comunidad privada por 30 días → acompañamiento, motivación y soporte diario. ✔️ Mensajes diarios en WhatsApp/Telegram → frase motivadora + tip de nutrición + micro rutina + audio breve de mindfulness. 👩🍼 Público Madres recientes, en distintas etapas del posparto (siempre con autorización médica previa). ⚠️ Descargo de responsabilidad Este programa es educativo e informativo. ❌ No reemplaza la consulta médica. 🎁 Bonus ✨ Planner mamá-bebé (organización del día y autocuidado). ✨ Checklist posparto (agua, descanso, pausas de respiración). ✨ Recetario express: licuados, bowls y meriendas fáciles.
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